Прошу поделиться опытом...

Печать: Шрифт: Абв Абв Абв
Alexy 30 Августа 2017 в 15:50:45
Немного разрядим "горячую" обстановку, наблюдающуюся сейчас на Титусе, с помощью данного поста и адекватных комментариев на предлагаемую тему.

"О, спорт, ты - мир!"

Медленно, а в сравнении с вечностью - мгновенно, приходит старость... Встречаясь с ней, уходит здоровье, молодецкая удаль и мальчишеский задор... Хотя, судя по комментариям и "боданиям" на Титусе, задор у многих наших соотечественников до сих пор "мальчишеский-кибальчишеский"!

Так, ладно, о чем я вообще-то?
Ах, да! Наступает неизбежно старость, но мозХ не желает с этим мириться и записывать тело в антиквариат.
Поэтому хочется всеми возможными методами затянуть этот процесс.

Один из методов - это, как вы все поняли из анонса, СПОРТ и ФИЗКУЛЬТУРА в домашних условиях.

Вопросы:
1. Кто и как из титусян поддерживает себя в форме?
2. Есть ли те, кто имеет дома спортивный инвентарь? И какой это инвентарь?

Больше всего интересно получить советы по инвентарю, именуемому мультистанции и домашние тренажеры - ОПЫТ использования, марки, пароли, явки.

Просьба к комментаторам с пивными животами, с пультами от ТВ, прилипшими к ладоням, и титусянам-всезнайкам-гугловодам - пожалуйста, советы не давайте!
Вопросы задаю только тем, кто реально не желает досрочно сдавать себя в утиль и прилагает для этого свои усилия!
Комментарии, по рейтингу, по дате
  Skype 31.08.2017 в 12:14:52   # 628086
Есть ли те, кто имеет дома спортивный инвентарь? И какой это инвентарь?

Ой полно на улице, турники брусья хватает в каждом дворе
  MишаМашкевич 31.08.2017 в 12:28:19   # 628090
дома есть "лыжи" и большой шар, даже незнаю как называется.
Лыжи хороши для ног и попы, а этот шар универсальный. Много для чего, в инете читала. Пишут шо пресс быстро накачивает, по факту нет. Или я неправильно делаю.
для похудания беговая однозначно.
Тут советчиков много, но человек не может постоянно качать одну группу мышц, да и смотрется будет некрасиво. Видела я мальчиков у которых торс огого, но ноги как 2 спички, попы нет вообще. Диссонанс. Надо комбинировать. Все мыщцы задействовать. С железом быстрее. Или можешь устроится грузчиком. Там нагрузка большая. Похудеешь, накачаешься как нефиг делать.
  Гопник 31.08.2017 в 14:39:18   # 628106
Салам всем пацанам и классным деффчонкам!

Quote:
Вопросы:
1. Кто и как из титусян поддерживает себя в форме?
2. Есть ли те, кто имеет дома спортивный инвентарь? И какой это инвентарь?


1.Гопник (далеко за 40 ). Собственной персоной.

Ежедневно :

Утренняя пробежка - 2-3 километра (с использованием современных технологий в виде проги "Runkeeper" , установленной на смартфон ).

Утренняя разминка - в основном разминка суставов, начиная с шеи и затем вниз к ногам - движения вперёд-назад, влево-вправо, вращение туда-обратно...

Растяжка начиная с шеи и заканчивая шпагат, шнур...

Понедельник-среда-пятница (после пробежки):

Разминка.

ОФП (общая физическая подготовка)

Турник - 10 подтягиваний
отдых 2-3 минуты
отжимания от пола - 30-40 раз
отдых 2-3 минуты
подъём корпуса (И.П. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях) - 50 раз

Данный комплекс повторяется три раза .

Вторник-четверг - вечером :

скакалка 5-10 подходов по 100 прыжков ...

растяжка - "шнур", "шпагат", "складочка"

В воскресенье - кросс 4-5 километров .

Один раз в два-три месяца - кросс - 10 километров .

Иногда возникает желание и иду в зал единоборств.

2. Домашний спорт-инвентарь:

скакалка ,

турник ,

боксёрский мешок ,

лапы ,

кимоно ...
  Пришелец 31.08.2017 в 14:46:47   # 628107
Вот сейчас жара и сильный ветер. Самое время полежать и отдохнуть
  Kvazi 31.08.2017 в 14:53:35   # 628109
Цитата: шымкентский от 31.08.2017 08:59:01
Quote:
Накаченные ребята пьющие всякую там хрень пример, как делать не надо. Есть конкретный пример, когда употребляли типо спортивное питание всякие хуякие добавки, короче человек стал как терминатор, а дитё родилось с шестью пальцами. Т.е. генетическая мутация не лицо. Не пейте ребята всё это говорит. Кто не верит, Аве вам, трогательно конечно, травитесь и растите

все, дальше даже читать не стал
протеин - это химия
да химия, протеин состав прочти и подумай. На эти деньги что тратишь купи молоко, греческие орехи и буханку хлеба и трескай каждый день. А так, просто диплом посмотри того кто тебе советует креатин протеины аминокислоты и т.д. Д
  старик 31.08.2017 в 18:07:54   # 628137
Quote:
Ну а спорт зал это чисто для лентяев. Для тех у кого силы воли недостаточно. Поверте каждодневные занятия физкультурой дома по 15минут принесут намного больше пользы
Спорное утверждение! Почти каждый день в клубе "Касиет" по часу -полтора неспешных занятий приносят мне удовлетворение. Дороговато ? Да, но оно того стоит: неограниченное время (согласно купленной карты) нет привязки по дням и часам, отличный тренажерный зал, бассейн, две бани,выдаваемые полотенца и учтивость персонала. Рекомендую всем.
  Ronin 01.09.2017 в 00:11:50   # 628183
Цитата: Kvazi от 31.08.2017 14:53:35
Цитата: шымкентский от 31.08.2017 08:59:01
Quote:
Накаченные ребята пьющие всякую там хрень пример, как делать не надо. Есть конкретный пример, когда употребляли типо спортивное питание всякие хуякие добавки, короче человек стал как терминатор, а дитё родилось с шестью пальцами. Т.е. генетическая мутация не лицо. Не пейте ребята всё это говорит. Кто не верит, Аве вам, трогательно конечно, травитесь и растите

все, дальше даже читать не стал
протеин - это химия
да химия, протеин состав прочти и подумай. На эти деньги что тратишь купи молоко, греческие орехи и буханку хлеба и трескай каждый день. А так, просто диплом посмотри того кто тебе советует креатин протеины аминокислоты и т.д. Д

Понятно что протеин (белок)лучше получать из пищи. Дешевле обойдется. А вот креатин моногидрат реально работающая вещь. Чудес ждать не стоит, все таки не анаболический стероид, но по кое что даст.
  Ал 01.09.2017 в 00:17:45   # 628184
Цитата: старик от 31.08.2017 18:07:54

Судя по всему с этим стариком стоит дискутировать поучтивее...
  Kvazi 01.09.2017 в 00:55:19   # 628190
Цитата: Ronin от 01.09.2017 00:11:50
Цитата: Kvazi от 31.08.2017 14:53:35
Цитата: шымкентский от 31.08.2017 08:59:01
Quote:
Накаченные ребята пьющие всякую там хрень пример, как делать не надо. Есть конкретный пример, когда употребляли типо спортивное питание всякие хуякие добавки, короче человек стал как терминатор, а дитё родилось с шестью пальцами. Т.е. генетическая мутация не лицо. Не пейте ребята всё это говорит. Кто не верит, Аве вам, трогательно конечно, травитесь и растите

все, дальше даже читать не стал
протеин - это химия
да химия, протеин состав прочти и подумай. На эти деньги что тратишь купи молоко, греческие орехи и буханку хлеба и трескай каждый день. А так, просто диплом посмотри того кто тебе советует креатин протеины аминокислоты и т.д. Д

Понятно что протеин (белок)лучше получать из пищи. Дешевле обойдется. А вот креатин моногидрат реально работающая вещь. Чудес ждать не стоит, все таки не анаболический стероид, но по кое что даст.
А зачем? Зачем это все жрать? Дуовит и витрум лучше купите, хоть авитоминоза не будет.
  Ал 01.09.2017 в 01:03:11   # 628191
Цитата: MишаМашкевич от 31.08.2017 12:28:19
Или можешь устроится грузчиком. Там нагрузка большая. Похудеешь, накачаешься как нефиг делать.

"Спортивные снаряды" у грузчиков для спорта, мягко говоря, слабо адаптированы.
Гораздо выше риск вместо получения накаченных мышц угробить позвоночник...
  КЕДЫ 01.09.2017 в 01:40:26   # 628195
только не бег. если возраст 35+ и вес 75+, то через год два беготни- процессы в суставах коленных. быстрые, необратимые, печальные.
  Zhycie est 01.09.2017 в 02:05:31   # 628196
Сначала осмотреть позвоночник. Если есть что править, поправить, доктор сам скажет, какую нагрузку можно.
Я не против тренажеров, но кому-то в зале просто скучно. Для таких- Воркаут, велик, горы, бассейн, катамаран. В гимнастике полно статики, укрепляющей мышцы быстро и красиво. Говорю по своему опыту, когда занимались с ребёнком его зарядкой домашней по 15 минут 2 раза в день, накачали не меньше, чем подруга в спортзале по 2 часа.
И - долой лишний вес. Сахар на мёд заменить, мучное лучше вообще исключить. Можно лекарства типа пантокрина, огневки, забруса , если противопоказаний нет.Спать хорошо, отдыхать, чтобы иммунитет не подвел.
  Прапор 01.09.2017 в 06:32:56   # 628202
УФЗ со мной с молодых лет, заканчивается растяжкой и отжиманием, один подход до упора. Т.к. живу в своем доме то имеется турник и брусья, всё самодел, расставил во дворе где часто бываю. Штанга тоже из лома сделана, но подхожу к ней редко. Так как рабочий график у меня "от рассвета до рассвета" то занимаюсь бессистемно, если остаются силы. В доме напротив дивана гимнастическое колесо притаилось, тоже люблю покататься на нем . Пресс качаю обычным способом, на полу засунув ноги под шкаф. В мечтах и планах заиметь официальные гантели и тренажер для спины, типа гиперэкстензии только не современный, которые сейчас в залах стоят а обычного козла, ну и до кучи нормального германа хочу соорудить, для снятия зуда в кулаках.
  Ronin 01.09.2017 в 13:05:09   # 628209
Цитата: Kvazi от 01.09.2017 00:55:19
Цитата: Ronin от 01.09.2017 00:11:50
Цитата: Kvazi от 31.08.2017 14:53:35
Цитата: шымкентский от 31.08.2017 08:59:01
Quote:
Накаченные ребята пьющие всякую там хрень пример, как делать не надо. Есть конкретный пример, когда употребляли типо спортивное питание всякие хуякие добавки, короче человек стал как терминатор, а дитё родилось с шестью пальцами. Т.е. генетическая мутация не лицо. Не пейте ребята всё это говорит. Кто не верит, Аве вам, трогательно конечно, травитесь и растите

все, дальше даже читать не стал
протеин - это химия
да химия, протеин состав прочти и подумай. На эти деньги что тратишь купи молоко, греческие орехи и буханку хлеба и трескай каждый день. А так, просто диплом посмотри того кто тебе советует креатин протеины аминокислоты и т.д. Д

Понятно что протеин (белок)лучше получать из пищи. Дешевле обойдется. А вот креатин моногидрат реально работающая вещь. Чудес ждать не стоит, все таки не анаболический стероид, но по кое что даст.
А зачем? Зачем это все жрать? Дуовит и витрум лучше купите, хоть авитоминоза не будет.

Сравнивать креатина моногидрат и витамины не корректно. Витамины нужны, но креатин это другое. Креатин - это натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин)
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD
  Alexy 01.09.2017 в 14:31:20   # 628218
Всем спасибо за комментарии, участие и желание поделиться опытом!

Очень приятно увидеть множество комментариев тех, кому не безразлично их здоровье сейчас и состояние в будущем!

Спасибо за приглашение в горы (danilov) и на открытый воздух (Пришелец), благодарю за желание оказать консультативную помощь (Kvazi), за ценные "научные" выкладки Мадридского Едрида и всем другим, поделившимся опытом - нет времени скакать по горам, как в детстве и юности, ездить по залам, да и работа не позволяет...

Грузчиком не хочу - не по мне это "бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхай".

Вопрос, как верно отметил Dior, заключался именно в занятиях дома и в возможности использования мультистанций (или домашних тренажеров).

Дома имею и ИСПОЛЬЗУЮ разнообразный инвентарь - штанга, гантели, скамья, брусья, турник (две штуки) и даже круглый большой ШАР, упомянутый МишаМашей! Сахар не ем, лимонады не пью, мучное кулинарное стараюсь по минимуму употреблять - больше молочного, фруктов и овощей.
Большинства принципов, которые вы все посоветовали в этой ветке, я придерживаюсь! Значит я на правильном пути!

Есть велотренажер, но к нему душа не лежит, поэтому он просто стоИт - пыль собираИт. .

"Спортики"-профессионалы говорят, что мне достаточно того, что имею. Но остановиться на достигнутом не могу!

Хотел разнообразить свои занятия, поэтому просил поделиться опытом использования именно домашних тренажеров или мультистанций.

В "Спортмастере" приглянулись силовые центры Kettler Multigym либо Kettler Kinetic System - вроде производство "китайских немцев". Поездил по городу - везде настоящие китайские станции...

Вот и оказался я перед разбитым корытом выбором и задал эти вопросы, цель которых - найти и определиться с домашней мультистанцией!

Всем еще раз большое спасибо за участие!
  КЕДЫ 01.09.2017 в 14:48:35   # 628219
А еще лучше заниматься игрой на барабанах. и для здоровья полезно и травм нет. Здесь кто то интересовался недавно барабанами. Наверное нашел учителя уже.
  Ал 01.09.2017 в 14:54:05   # 628220
Цитата: Zhycie est от 01.09.2017 02:05:31

И - долой лишний вес. Сахар на мёд заменить


В меде преобладает фруктоза, не запускающая процесс образования инсулина, поэтому при чрезмерном употреблении все равно остается риск набрать лишний вес. К тому же может создать проблемы аллергикам.


Отклоняясь от темы: токсические проявления широко применяемого в прохладительных напитках аспартама связаны с его распадом на метанол. Разве что его обычные "дозы" далеки от ПДК. Подслащивать аспартамом требующие тепловой обработки изделия и горячий чай вообще бесполезно, так как при нагреве он опять же распадается.

Вот такой я зануда...
  Ал 01.09.2017 в 14:57:50   # 628221
Цитата: КЕДЫ от 01.09.2017 14:48:35
А еще лучше заниматься игрой на барабанах. и для здоровья полезно и травм нет.

Особенно безопасно в многоквартирном жилом доме.
Quote:
- Купите мне барабан.
- Папе будет мешать.
- А я буду играть, когда он спит...
  Мура45 01.09.2017 в 15:24:32   # 628225
Вместо протеинов и прочей химии мясо, яйца, морепродукты, кисломолочные продукты и фрукты с овощами разве не лучше будет?
  шымкентский 01.09.2017 в 20:28:47   # 628248
так, знатоки
ну ка идите и возьмите в любой аптеке детское питание, для новорожденных грудничков, блииин, там в составе протеин
спортивный протеин - это концентрат из молока либо яиц, либо мяса, либо сои - из сои дешевый
креатин - это вещество содержащееся в красном мясе и увеличивающее синтез Аденозин три фосфата, так называемыз молекул АТФ - это энергостанции любой клетки, в норме мы должы получать в день 2 грамма креатина, если нужна сила и незабиваемость мышц то можно покупать креатина моногидрат и принимая его регулярно и тренируясь увеличивать физическую силу
  шымкентский 01.09.2017 в 20:30:23   # 628249
Цитата: Kvazi от 31.08.2017 14:53:35
Цитата: шымкентский от 31.08.2017 08:59:01
Quote:
Накаченные ребята пьющие всякую там хрень пример, как делать не надо. Есть конкретный пример, когда употребляли типо спортивное питание всякие хуякие добавки, короче человек стал как терминатор, а дитё родилось с шестью пальцами. Т.е. генетическая мутация не лицо. Не пейте ребята всё это говорит. Кто не верит, Аве вам, трогательно конечно, травитесь и растите

все, дальше даже читать не стал
протеин - это химия
да химия, протеин состав прочти и подумай. На эти деньги что тратишь купи молоко, греческие орехи и буханку хлеба и трескай каждый день. А так, просто диплом посмотри того кто тебе советует креатин протеины аминокислоты и т.д. Д

я вообще то к медицине имею непосредственное отношение, есть желание подисскутировать за обмен веществ?
  шымкентский 01.09.2017 в 20:31:07   # 628250
  шымкентский 01.09.2017 в 20:33:03   # 628251
фсее,я под столом
  шымкентский 01.09.2017 в 20:35:18   # 628253
Quote:
А зачем? Зачем это все жрать? Дуовит и витрум лучше купите, хоть авитоминоза не будет.

можно узнать Ваш вес? я скажу тогда сколько грамм белка Вы должны получать из пищи, если тренируетесь
  шымкентский 01.09.2017 в 20:43:18   # 628254

все пропало, все дети - мутанты
  Zhycie est 02.09.2017 в 13:18:25   # 628307
Quote:

В меде преобладает фруктоза, не запускающая процесс образования инсулина, поэтому при чрезмерном употреблении все равно остается риск набрать лишний вес. К тому же может создать проблемы аллергикам.

А мёд тоже надо умеренно употреблять, особенно учитывая то, что в пище вокруг полно сахаров скрытых. Это скорее совет для тех, кто любит пить чай с сахаром, есть пироженки и домашнюю сдобу. В этом случае сахар вполне заменим медом. Ведь в нем, помимо сладости, полно натуральных ввитаминов, а сахао- совершенно пустой углевод.
Чтобы не было аллергии, надо брать мёд без пыльцы. Аллергия развивается на пыльцу или прополис, а так же на бадяжный "мёд".
  Пришелец 02.09.2017 в 17:44:26   # 628313
Цель какая у занятий? Прожить как можно дольше и в подвижном состоянии. Но кроме тела нужно ещё и душу тренировать. А рядом есть вторая половинка? Так кроме себя любимого ещё нужно и лечить ее и тратить на это свою энергию. Отдавать любовь родным и близким и нафиг эти тренажеры нужны будут
Добавить сообщение
Чтобы добавлять комментарии зарeгиcтрирyйтeсь